自宅がどんよりしてない？今すぐ解決したいテレワークにまつわる悩みあるある

すぐできる解決法とは？

小さな悩みも、積み重なってしまうと大きな悩みになってしまいます。自宅の空気をどんよりさせないために、すぐにできる解決法を考えてみましょう。

気分転換をしよう！

集中力が切れた時は無理に続けず、一旦その場から離れましょう。気分転換が必要です。換気をして部屋の空気の入れ替えを！一緒に気持ちもリセットしましょう。周りや外が気になって集中できない人は、マインドのリセットから始めましょう。今ここにいる自分に集中する、マインドフルネスや瞑想にトライするチャンスです！そのうちに、どんな時でも周りに左右されない自分になれるかも…。

体を動かそう！

体の不調を改善するには、適度な運動を！最近は、オンラインのヨガやエクササイズも身近になってきました。スタジオやジムとは違い、15分、20分など短時間のクラスもあります。自分に合うものを探してみましょう！自宅でできるオンラインクラスは、他人の目を気にする必要がないので、思った以上に集中できるもの。不調の改善だけでなく、仕事の効率UPにも繋がります！また、使用する机や椅子にも工夫を！座り心地の良い椅子がないのなら、変わりにバランスボールに座るのもありです！適度に腹筋を使うので、背骨が伸びて姿勢が整います。猫背、肩こり、腰痛の予防にもなりますよ！しかもお尻が痛くならず、意外と快適です。仕事に疲れたら、そのままボールに身を委ねて腰や背中のストレッチ！一石二鳥の優れものです。

距離感とコミュニケーションを大切にしよう！

ストレスから、家族やパートナーとの関係にも不和が生じることもあるでしょう。そんな時は、少し立ち止まり、ネガティブ方向に突き進まないこと！せっかく一緒にいる時間が増えたのだから、楽しく過ごさなきゃもったいない！個々の時間は尊重し、必要以上に干渉せず、程よい距離感を保ちましょう。親しい友人と会う機会も減っているはずです。近くにいる人とのコミュニケーションを大切にすることが、心を穏やかにする一番の秘訣かもしれません。

ポジティブに！

誰にでも不安はあるものです。テレワークでは、思うように事が進まないイラつきも当然。でも、会社に行かなくても仕事ができる、満員電車とも無縁、時間をうまく使うチャンスです。ある意味、こんな時だからこその特権かもしれません。マイナスをプラスに変えてポジティブに。いつか「あんなこともあったよね。」そう笑って話せることを願って…。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram@reiyoga.reikosudo

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