自宅がどんよりしてない？今すぐ解決したいテレワークにまつわる悩みあるある

テレワークによくある悩み

仕事場が自宅になり、ライフスタイルが大きく変わってしまった人がたくさんいることでしょう。快適なはずの自宅にいるのに、なぜストレス？よくある悩みを３つ挙げてみましょう。

悩み1：集中力・やる気の低下

オフィスでは、適度に周りとコミュニケーションをとり、メリハリのあるペースで仕事ができていた人も、自宅では気分転換に付き合ってくれる人がいません。また、家族と同居している人は、自分だけのスペースを確保できず、ペースを乱されてしまうこともあるでしょう。テレワークの一番の悩みは、集中力が続かない！やる気が出ない！この２つではないでしょうか？

悩み2：体の不調

特別な運動をしていなかった人でも、通勤や仕事中の移動など、今までは多少なりとも体を動かしていたはずです。ところが、テレワークでは通勤時間はゼロ。完全な運動不足！また、専用のデスクもなく、体に負担がかかる体勢になりがち。そのため、首、肩、背中、腰のコリ、痛みなど、いつもより不調を感じやすくなっているのでは？

悩み3：心の不調・ストレス

外出を控え、自宅に引きこもっていると、気分が晴れずにどんよりとしてくることもあるのでは？また、家庭のある人は、在宅時間が長くなることで、一緒にいる時間も当然長くなります。家族とはいえ、個々のペースがあります。テレワークを始めてからお互いのペースが保てず、イライラ。ストレスから喧嘩が増えてしまった…そんな悩みを持つ人もいるはずです。

すぐできる解決法とは？

小さな悩みも、積み重なってしまうと大きな悩みになってしまいます。自宅の空気をどんよりさせないために、すぐにできる解決法を考えてみましょう。

気分転換をしよう！

集中力が切れた時は無理に続けず、一旦その場から離れましょう。気分転換が必要です。換気をして部屋の空気の入れ替えを！一緒に気持ちもリセットしましょう。周りや外が気になって集中できない人は、マインドのリセットから始めましょう。今ここにいる自分に集中する、マインドフルネスや瞑想にトライするチャンスです！そのうちに、どんな時でも周りに左右されない自分になれるかも…。

体を動かそう！

体の不調を改善するには、適度な運動を！最近は、オンラインのヨガやエクササイズも身近になってきました。スタジオやジムとは違い、15分、20分など短時間のクラスもあります。自分に合うものを探してみましょう！自宅でできるオンラインクラスは、他人の目を気にする必要がないので、思った以上に集中できるもの。不調の改善だけでなく、仕事の効率UPにも繋がります！また、使用する机や椅子にも工夫を！座り心地の良い椅子がないのなら、変わりにバランスボールに座るのもありです！適度に腹筋を使うので、背骨が伸びて姿勢が整います。猫背、肩こり、腰痛の予防にもなりますよ！しかもお尻が痛くならず、意外と快適です。仕事に疲れたら、そのままボールに身を委ねて腰や背中のストレッチ！一石二鳥の優れものです。

距離感とコミュニケーションを大切にしよう！

ストレスから、家族やパートナーとの関係にも不和が生じることもあるでしょう。そんな時は、少し立ち止まり、ネガティブ方向に突き進まないこと！せっかく一緒にいる時間が増えたのだから、楽しく過ごさなきゃもったいない！個々の時間は尊重し、必要以上に干渉せず、程よい距離感を保ちましょう。親しい友人と会う機会も減っているはずです。近くにいる人とのコミュニケーションを大切にすることが、心を穏やかにする一番の秘訣かもしれません。

ポジティブに！

誰にでも不安はあるものです。テレワークでは、思うように事が進まないイラつきも当然。でも、会社に行かなくても仕事ができる、満員電車とも無縁、時間をうまく使うチャンスです。ある意味、こんな時だからこその特権かもしれません。マイナスをプラスに変えてポジティブに。いつか「あんなこともあったよね。」そう笑って話せることを願って…。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram@reiyoga.reikosudo

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