POSE & BODY
柔らかすぎる股関節はケガの基？開脚前屈・前後開脚のケガ予防法
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CASE2:ウパヴィシュタコーナーサナ （親指をつかむ）で開きすぎ
体のどこにも力を入れず、重力にゆだねて開脚前屈をすると、前のめりの開きすぎに。股関節が摩耗し、痛みを起こしやすくなる。
正しい位置まで戻すには？
ブロックを使って斜めに支えたボルスターを、左右開脚した体の前に置く。手で足の親指を持ち、上体を前倒させ、ボルスターの直前でストップ。胸を引き上げて５呼吸。
POINT:上体はボルスターすれすれをキープ。筋力がついたらプロップスなしでトライを。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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