POSE & BODY
女性ホルモンは増えるの？医師に聞くホルモンに関する５つの疑問
広告
「骨盤底筋」ダメージをチェックしてみよう
骨盤底筋は、健康な心身と女性らしさを支える鍵ですが日常の習慣が衰えを加速。多く当てはまったら次回からのワークにトライ!
☑座っているとき、自然と膝が開いてしまう
☑椅子に座ると必ず背もたれに寄りかかる
☑便秘をしがちで排便のときいつも力む
☑くしゃみや咳を頻繁にする
☑下腹がぽっこり出てきた
☑O脚である
☑妊娠中や産後、尿漏れしたことがある
「骨盤底筋」を鍛えるメソッドを実践しよう
▶更年期の不調は「骨盤底筋」を鍛えて予防｜医師に聞くトレーニング法はこちら
▶5～60代に向けて骨盤底筋をケア｜腹横筋と内転筋を鍛える方法はこちら
▶加齢による骨盤底筋の衰え｜医師に聞く「背中」を鍛えるべき理由はこちら
▶尿漏れ・頻尿…更年期トラブルを予防｜股関節を外旋させるメソッドはこちら
▶効率的に「骨盤底筋」を鍛えよう｜内腿・臀筋を強化するメソッドはこちら
▶重力を解放して筋トレ効果アップ「骨盤底筋」を簡単に鍛える方法はこちら
教えてくれたのは…高尾美穂先生
産婦人科専門医、医学博士、スポーツドクター、 Gyne Yoga主宰。イーク表参道副院長。ヨガ指導者資格を各種取得し、ヨガや東洋医学にも精通。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
