股関節に「柔軟性」はない?骨と筋肉の仕組みを理解しよう

 股関節に「柔軟性」はない?骨と筋肉の仕組みを理解しよう
Misako Nakagawa
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股関節の3つの動かし方

1.回転の動き

外旋…脚を外側に回して開く動き。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

内旋…脚を内側に回す動き。

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2.横の動き

外転…脚を横に開く動き。

股関節を思うように動かせるようになる|筋肉の鍛え方、ゆるめ方①
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

内転…身体の中心軸の方向に向かう動き。

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3.縦の動き

伸展…関節を伸ばす動作で、接合している骨同士が離れる動き。

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屈曲…太腿の引き上げや前屈により、上半身を近づける動き。

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ヨガのポーズで股関節を動かせているか確認しよう!

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教えてくれたのは…鈴木修一郎先生
「ヨガハウス秦野」代表。UTLヨガインストラクター。「アンダーザライト ヨガスクール」では通常のヨガクラスのほかに、古典ヨガクラス、解剖学クラス、シニアヨガクラスを担当。

モデル…ソフィさん
モデルとして雑誌、CMなどで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代を父の母国・オーストラリアで過ごす。 18歳でアシュタンガヨガをはじめ、RYT200を取得。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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illustrations by Misako Nakagawa
hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.68掲載



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