POSE & BODY

上半身をほぐそう｜胸・背骨まわりの柔軟性を高めるストレッチ5選

3.スマホ操作が「胸椎の硬さ」を招く？胸・首・肩をほぐすメソッド

うつむいてスマホを操作するため、胸の位置にある背骨「胸椎」が硬くなりやすい現代人。胸椎が硬くなると、後屈やねじりのポーズがツラくなり、呼吸が深められません。胸椎の緊張をほぐすおすすめメソッドを、3名のヨガインストラクターたちが教えてくれました。

「胸郭」とは、心臓や肺などを包むようにしてある骨のこと。ここが柔らかいと、ヨガの基本要素の一つ「呼吸」のしやすさにも関わってきます。ヨガポーズの時に息がしにくい、深く吸い込めない…と言う方は、この記事で紹介しているストレッチを試してみて！

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