スマホ操作が「胸椎の硬さ」を招く？胸・首・肩をほぐすメソッド

手を上にあげるポーズの基本｜大きく胸を開くコツ

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は上に伸びてリフレッシュする、手を上にあげるポーズ「ウールドゥヴァハスターナーサナ」。

体を反らす動きが苦手な人へ｜胸の筋肉を伸ばしてほぐすタオルストレッチ

運動をしているとよく耳にする「胸を開いて」という動き。心地よさを感じない人は、胸の筋肉が硬くて、胸を開く・伸ばすことができていないのかも…。そんな時はタオルを使ったストレッチがおすすめ。タオルを使うストレッチならケガの心配が少なく、効果も高まります。胸の筋肉や肩まわりをほぐしていきましょう！

後屈が苦手な人のための呼吸法｜心地よく胸を開くための空気のいれ方は

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。今回のテーマは「後屈ポーズ」です。

むくみや老廃物、その日のうちに！リンパを流す簡単ポーズ

むくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。