POSE & BODY
脚の付け根が痛い…「三日月のポーズ」の苦手を克服する２つのコツ
広告
解決法２：鼠蹊部が痛い時は、甲で床を押して安定させる
力んで痛みを感じる鼠蹊部も、下半身が安定することで開きやすくなります。そのためには、足の甲で床を押してポーズを安定させましょう。お尻の力が抜け、腿前と下腹部にきちんと力が入るようになります。
やり方
脚は三日月のポーズと同じポジション。両手は膝の上におき、上体をまっすぐ立てる。膝が浮くぐらい、後ろ足の甲で床を押す。
POINT：後ろの脚を内旋させて真ん中に持ってくると、臀筋の力が抜ける。下半身が安定し、鼠蹊部も開きやすくなる。
後ろ脚が外に開くのはNG
臀筋に力が入っていると後ろ脚が外に開いてしまう。下半身が安定せず、鼠蹊部の動きも制限されてしまう。
教えてくれたのは…中村尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。「TAKT EIGHT」主宰。UTLにてヨガの解剖学の講師を担当。医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し活動中。近著に『ヨガの生理学』（BABジャパン）がある。
モデル…石井エミリーさん
多数のアパレルブランドの広告で活躍するモデル。最近では、トリンプ「スロギー」のテレビCMでの美しいスタイルが話題に。スポーツクラブでヨガを始めて2年目。目下の課題は、不得意ポーズを克服すること。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
