POSE & BODY
トリコナーサナで体が倒せない…内転筋・中臀筋をほぐす３つのストレッチ
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アドバイス２：壁を使い、背骨が伸びる土台づくりを練習
下半身が使えると上半身が伸びやすくなるもの。練習では後ろ足で壁を押して膝を引き上げ太腿の筋肉をオンに。すると下半身が安定して背骨が伸び、上半身の自由度がアップ。（近藤先生）
教えてくれたのは…
畠中真梨先生
ヨガインストラクター。YMCの養成コースでインストラクターの資格取得後フリーランスとして活動し、現在はYMCの講師として2級コースを担当。
近藤真由美先生
アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。
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