POSE & BODY

アーユルヴェーダ的「慢性的な便秘」対処法｜ポーズ＆ペアワーク

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-10-09

世界最古の伝承医学アーユルヴェーダとタイヨガセラピーを融合させた話題のメソッド「タイヴェディック」創立者の１人であるセバスチャン・ブルーノ師に、日本人が抱えやすい心身のトラブル「便秘」の原因とケアの方法について教えてもらいました。

「慢性的な便秘」の原因と対処法は？

アーユルヴェーダの視点からみると「便秘」はヴァータの乱れが原因になっていることが多いとされます。ヴァータの性質である乾燥というものが大腸の渇きへと繋がり、蠕動運動が正しく働かなくなることが原因の１つと考えられます。また、大腸はヴァータが溜まりやすい場所でもあります。大腸、特に直腸に働きかけるポーズで症状を改善していきましょう。

食事では、ドライフルーツなどの乾いている食べ物、冷たい食べ物を避け、温かい食べ物、油性の食べ物、繊維のある食べ物を多く取るようにすると良いでしょう。目に見える肌の状態も目安のひとつになります。肌が乾燥している時には、大腸も乾燥している可能性が高いです。水分を多めにとり、オイルなどで肌を保湿するのも有効です。

便秘に有効なエクササイズはスクワット。下向き方向、排出に関わるエネルギーであるアパーナヴァーユに働きかけることができます。今回はより直腸に働きかけるため２つのバリエーションをご紹介します。