むくみ、ぽっこりお腹が気になる人は今すぐチェック!骨盤のゆがみを確認しよう

Getty Images

むくみ、ぽっこりお腹が気になる人は今すぐチェック!骨盤のゆがみを確認しよう

長時間のデスクワークやヒールを履いた日常生活、片方の手でカバンを持つクセetc.日常生活を送るなかで、どうしても生じてしまう骨盤のゆがみ。実際、あなたの骨盤はどのくらいゆがんでいるのか。鏡を用意して、セルフチェックしてみましょう!

骨盤のゆがみがわかる!3つのチェックすべきポイント

1.合せきで座ったときの膝の高さ

骨盤ヨガ
photo by Akihito Kubota (Rinasce)

床に座り、体の中心で足の裏を揃えてみましょう。左右の膝の高さが違えば、骨盤がゆがんでいる可能性大。左右の差が大きいほど、ゆがみが大きいことを意味しています。

2.つま先の広がり

骨盤ヨガ
photo by Akihito Kubota (Rinasce)

床に仰向けになり、脚の力を抜いてリラックス。骨盤が正しい位置にあると、両つま先は左右均等に上を向いていますが、外側に広がっているようであれば、骨盤のゆがみが大きい可能性があります。

3.肩や肘の左右差

肩や肘、体の部位の左右差を比べてみよう。

骨盤
photo by Akihito Kubota (Rinasce)

足をそろえて立ち、左右の肩や肘、膝が同じ高さにあるかを確認。両膝がつかない場合は、股関節がゆがんでいる可能性も。同じように、頭蓋骨がゆがむと、眉や頬、小鼻、口角などの高さが変わり、左右で異なる顔になります。

いかがでしたか? 骨盤まわりを整えるヨガで、左右差やゆがみのない骨盤を目指しましょう!

教えてくれたのは…立花みどりさん

ボディアナリスト。1980年代よりダンスエクササイズの指導を通じて、骨盤の動きが人の体と心の安定に影響することに気づき、独自の研究を始める。骨格、筋膜の性質を生かして、即効的に体形や顔立ちに働きかける「骨盤メソッド」の考案者。著書に『DVD付き 即効!骨盤スリムBOOK』『骨盤呼吸ダイエット』など。

Model by Mami Sakurai
Photos by Akihito Kubota (Rinasce)
Text by Rie Nakajima
Hair & make-up by Hiroe Takada(HAPP's.)
yoga Journal日本版Vol.19掲載

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

骨盤
骨盤ヨガ
骨盤ヨガ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する