POSE & BODY

健康は正しい姿勢から！猫背を解消するメソッド5選

姿勢の良さに憧れつつ、ついついスマートフォンやモニターを見て猫背になってしまう。気付けば癖になっている…そんなあなたに、編集部が選んだ猫背改善特集5つをお届けします。ヨガで大切な深い呼吸も、美しいボディラインも、すべては正しい姿勢から。ちょっと自分の姿勢が気になる…と言う方、ぜひご一読を！

慢性的な背中のこわばりをゆるめる簡単ストレッチ

猫背ぎみで一日を終えると、なんだか背中が強張っているような感じがしませんか？実は猫背が習慣付いてしまうと、特に肩甲骨まわりが凝りやすくなるんです。自覚症状のある方は、まずこちらの寝そべって行うストレッチで、背中の力みを解放してみて！

こちらは通勤時間の20秒で出来る、猫背解消のための"ながらトレーニング"。おへその下あたりを背中に引き込むつもりで深く呼吸するメソッドで、なんと歩きながらでも出来ちゃうんです。場所や器具を必要とせず、気付いた時に始められるメソッド。猫背解消の第一歩を踏み出すのにぴったりですね！

こちらは２ステップの猫背改善メソッド。まず肩回りをほぐすポーズで筋肉をゆるめ、それから一日の終わりに子犬のポーズを取ることで、猫背はもちろん肩こり・頭痛まで改善できちゃうんです。どちらも難しいポーズではないので、一日の習慣に＋αするのがオススメ。

「猫背のままだと、どんな問題があるの？」…そんな疑問にお答えするのがこちらの記事。自分の姿勢が良いか悪いかわからないと言う人も、こちらでご紹介するチェック法で一度確認してみては。

こちらはリラックスに最適、リストラティブヨガによる猫背解消メソッド。夜寝る前に準備して、「気持ち良い」正しい姿勢を味わいましょう。ブロックがおうちにない…と言う方でも、丸めたタオルで代用できるので、お風呂上りにお試しあれ。

いかがでしたか？猫背は癖の小さな積み重ねで身についてしまうものですが、毎日少しの工夫で気持ち良～く、そして楽に改善できるんです。肩や背中のこわばりや、つい俯きがちな姿勢にお悩みの方。ぜひ気軽に試してみてくださいね！

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