POSE & BODY
やる気がでない…「梅雨だる」の原因・水毒度チェック&セルフケア法
![やる気がでない…「梅雨だる」の原因・水毒度チェック&セルフケア法]( https://images.yogajournal.jp/article/31557/NS4aTZZHlFBrUvJk0PVZ5s1Ls1Czvn7rRT0dKHyJ.jpeg )
![磯沙緒里](https://images.yogajournal.jp/writer/b00Ake8Lq3GWQclWbDOl1U2oxuA6DBLA4V9m8KXH.jpeg)
広告
「水毒」度チェックと対策をしましょう
水毒について知ったところで、実際に水毒度をチェックしてみましょう。以下のチェックシートで当てはまる項目はいくつありますか?
☑体がむくみやすく、重く感じる
☑疲れやすく、だるさがある
☑頭痛やめまいがある
☑お腹を触ると冷たい
☑舌を噛むと歯型がつきやすい
☑下半身が太い
☑ぽっこりお腹
☑二重アゴやまぶたが腫れぼったい
☑のどが渇きやすい
☑汗をたくさんかく
☑1日に1.5リットル以上の水分を摂っている
☑頻尿or1日に3〜4回しか尿が出ない
☑鼻水や痰、唾がよく出る
☑気分にむらがあったりイライラしやすい
以上の項目のうち5つ以上当てはまったら水毒度が高いです。あなたのだるさは水毒による梅雨だるかもしれません。対策をしてあげましょう!体の余分な水分を排出するためには体を温める必要があります。そのため、以下の2点に気をつけましょう。
水分の摂り方に気をつける…水分補給は必要ですが、一気にたくさん飲まないでちびちびと頻繁に飲みましょう。また、常温や白湯を飲むようにしましょう。
温かい物を食べる…夏野菜は体を冷やす作用があるので、熱を加えたり発酵食品として摂るといいでしょう。特に朝食には温かいものを摂るようにしましょう。
さらに夏冷え対策も参考に体を温めていきましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X(旧twitter)
- LINE
- noteで書く