ウェルネスをより身近に。月に一度のセルフケアイベント「MEET ME MONTHLY」開催レポ

8月開催のテーマは「サマースローダウン」

ヨガジャーナルオンラインが考えるウェルネスを、より身近に、日常で繰り返して感じてもらえるように「月に一度のセルフケア習慣」として、定期的に開催する「MEET ME MONTHLY」。自分と向き合う時間、呼吸を感じるひととき、人とつながる喜びなどを持ち帰り、日々の暮らし中で、自分を大切にする感覚を少しずつ積み重ねていく。そんな場を提案したいと開催が決まりました。
8月は、ヨガ講師のTSUBAKI（つばきもと あきこ）先生を迎え、「サマースローダウン」をテーマに開催しました。着替えなしでできるチェアヨガ、マインドフルネス、ジャーナリングのほか、TSUBAKI先生のトークであっという間の2時間でした。

着替えなしで行える椅子を使ったチェアヨガで、初心者も気軽に参加できるプログラム。どこでもできる簡単ヨガではありますが、普段の生活では使わない筋肉を伸ばすことができ、そういえば、この筋肉使っていなかったなと気づきもあります。仕事中のちょっとした隙間時間にも行え、リフレッシュできます。

メンタルを崩しやすい季節、心のトレーニングを

夏の終わりは、季節の変わり目ということもあり、体調を崩しやすくなります。

「崩したときに、治りにくいのも暑い季節。だからこそ気を配りたいですね」（TSUBAKI先生）

TSUBAKI先生が、マインドフルネスメディテーションを取り入れるようになったのは、「やさしくなりたいために始めた」といいます。自分に余裕があるときは、やさしくなれますが、不安やイライラがあるときは、やさしくなれなかったという経験は誰にでもあるはず。どうやったらやさしくなれるのかと感じていたときに、マインドフルネスメディテーションに出会ったそう。

「マインドフルネスは、今、この瞬間になにが起こっているかに気づくことです。そして、メディテーションは、なじませるや仲良くなるという意味があります。体をトレーニングするのと同じように、心のトレーニングとして続けることで、見えてきた瞬間がありました。私たちは、1秒ごとに感情が変化する中で生きています。瞑想とはまた違って、今、ここにあることに意識を集中させてください。」（TSUBAKI先生）

目は閉じずに、前方斜め下を見つめてのマインドフルネスメディテーションを行いました。忙しい毎日、自分と向き合う時間がなかなかとれないと思いますが、短時間からでも始めてみるといいですね。

マインドフルネスメディテーションのあとは、ジャーナリング。頭の中に浮かんだ考えや感情をそのまま書きだすというもの。人に見せることを考えず、ただ書きだすことで、自分の思考や感情を客観視するためのもので、とにかく筆記具を止めずに書き続けることが大切だそう。デジタルでその日の記録をする人もいますが、TSUBAKI先生のおすすめは、アナログでした。

「タイマーなどを使って、時間を決めておくのがいいですね。私は、5分くらいと決めて、ひたすら手を動かします。正解はありません。このタイミングに思ったことを書くことが大切です」（TSUBAKI先生）

毎日続けられなくても、週1回や月1回でもよく、今の状態を知ることから始めるのがいいのだとか。自分で書いたことについて、今回は、グループで発表も行いました。ひとりひとり、それぞれ違うマインドフルネスについて聞くことができ、自分も改めて意識したいなと参考にもなりました。

夏は、暑さでイライラして、しゃべり方が早くなることもあります。そんなときは、鎮静できるものを食べたり、頭の周りを冷やしたりするのもおすすめだと教えていただきました。

ヘルシーなお土産も

イベント参加者への、すてきなお土産をご紹介します。

「2foods」のグミとスナック

おいしさと健康の2つを追求した「2foods」のリポソームビタミンCを配合した『2Gummy』と、植物由来でコレステロール0mgの『2Snack』です。『2Gummy』は、間食の中でも人気のグミで、1袋でビタミンCが1,000mg摂れ、こまめにビタミンCをチャージできます。また、『2Snack』は、カカオ80％のクーベルチュールチョコレートを使用した濃厚ガトーショコラ風サブレのほか、ノンフライ仕上げのスナックなど、ジャンキーな食感でありながらギルトフリーなスナックで、手が止まらなくなっても安心です。

「コーセー」の美容プロテイン

「コーセー」の内側からキレイをかなえる美容プロテイン『ニューリズム』です。パン酵母から抽出した高たんぱく質原料である酵母プロテインを配合し、たんぱく質が不足しがちな毎日のサポートになります。リッチココア、ほうじ茶ラテ、パッションフルー、コーンスープの4種のフレーバーで、ティータイムやお湯で溶かしてスープとして飲むことができるものなど、気分でお好みのフレーバーを選べます。溶かしやすく、プロテイン特有のざらつき感もなく、飲みやすいのもうれしいポイント。1回分ずつの個包装で、約10gのたんぱく質が摂れ、持ち運びにも便利です。

「MATCHA HEAVEN」のスティックタイプの抹茶

TSUBAKI先生も愛飲中の「MATCHA HEAVEN」の『スティックタイプ有機川根抹茶』です。スティックタイプのため、そのまま500mLのマイボトルに入れて、シャカシャカ振るだけでOK。お抹茶なので、茶筅でお茶をたてて、マインドフルネスタイムにいただくのもおすすめです。抗酸化作用のある茶カテキンや、リラックス効果のあるテアニン、ルテインなども含まれるヘルシードリンクです。

月に一度のセルフケア習慣として開催する「MEET ME MONTHLY」。次回は、2025年9月24日開催です。テーマは、「季節の変わり目に、心身をチューニング。アーユルヴェーディックヨガ」。忙しい毎日、自分をととのえる時間を作ってみませんか。