ヨガの苦手克服｜ダウンドッグで手足が力んでしまう人向け！肩まわりをほぐす簡単ストレッチ

ダウンドッグで手首が痛い人が意識すべき意外な場所とは

ダウンドッグをするとき、手首に体重がかかって痛いという人が多いようです。実はそれ、手首自体ではなく、ある部分が使えていないことが原因とのこと。ヨガティーチャーのキミ先生に、原因と対策を教えてもらいました。

デスクワークで硬くなった肩回りをほぐす「斜め45度の腕伸ばし」とは

デスクワークなどで前傾姿勢が続くと、肩まわりが動かしづらくなりませんか？　原因は、小胸筋と大円筋の硬化。ここをほぐすことで肩関節をゆるめ、腕がグッと動かしやすくなります。ダウンドッグで腕を伸ばせない人にも効果的です！

背中で手が組めない人必見！力みがとれる30秒ストレッチ

腕を背中に回すのがつらい人は、背中や肩回りに力みがあるからかも？　ヨガティーチャー鈴木伸枝先生の30秒ストレッチで、力みがちな筋肉をゆるめましょう！

鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチ

ヨガの代表的なポーズのひとつ「鳩のポーズ」は、苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズ。できるようになりたいと思っても、一体どこをどうすればできるようになれるのかわからない、という人も多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、意識すべきポイントを教えていただきました。

頑張りすぎると逆効果？おうちヨガの注意点とおすすめシークエンス

ホームプラクティス（おうちヨガ）は、意外と難しい。というのも、ホームプラクティスを深めようとしてがんばりすぎてしまい、それが新しい執着となってしまうというのだ。そういった執着から解き放たれ、バランスを整えるシークエンスを紹介する。今日からのおうちヨガに取り入れてみては。