【週末お疲れほぐし術】ガチガチの肩と背中が軽くなる肩甲骨エクサ｜立ったままどこでもできる！

【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！

首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも？肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】

体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。今回は、肋骨の動きを改善する方法をお伝えしましょう。

【慢性的なガチガチ肩を劇的に軽くする】３０秒だけ！座ったままできるのお手軽ストレッチ

マッサージをしても、ほぐしても、肩こりが改善されない方、もしかしたら腕が凝っているかも。在宅ワークが続いている方、産後の子育て中のママ・デスクワークの方・電車や空き時間についスマホをいじりがちな方へ。腕のマッサージから肩こりを改善する方法をお伝えします。

【アンジャッシュ児嶋も効果に驚き！】巻き肩・猫背を解消「カンタン肋骨ほぐし&ヨガポーズ」

身体の不調あるあるを、アンジャッシュ・児嶋一哉さんがヨガで解消していく新連載がスタート。忙しくて心身のメンテナンスを忘れがちな毎日も、簡単ヨガでヘルシーに！

【ポイントは自重！驚くほどラクに伸びる・開く】ガチガチ股関節をじんわ～りゆるめる「陰ヨガ」

自分の体重だけで負荷をかけ、体の深部に働きかける「陰ヨガ」。なかなか柔らかくならない...とお悩みが多い股関節、ハムストリングス、肩甲骨に効く、陰ヨガのポーズを教えてもらいました！