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1.背筋を自然に伸ばし姿勢を整える 2.体から少し離したところで、肘と肘を抱える。 3.情抱えた肘で大きな円を描くように、ゆっくり右に10回。左に10快回す。
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1.背筋を自然に伸ばし姿勢を整える 2.体から少し離したところで、肘と肘を抱える。 3.情抱えた肘で大きな円を描くように、ゆっくり右に10回。左に10快回す。
