
1日2万回している呼吸の質が変わる!深い呼吸に欠かせない「前鋸筋」をほぐす「バナナのポーズ」

恥骨を突き出すだけ!横広がりのお尻&たれ尻を寄せて上げる「たった10回」簡単トレーニング

寒さで腰が痛い人増加中【仰向けになるのもツラい腰痛に】背骨の動きをなめらかにして楽に寝られる方法

【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう!】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット

老け見えする【丸まった背中】を楽にシャキっと伸ばせるようになる!ローラーを使った背中ほぐし

現代人の生活病「巻き肩」をどうにかしたい!はさむだけで巻き肩改善【簡単すぎる前鋸筋ストレッチ】

【ホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」をケア】冬におすすめのじっくり陰ヨガポーズ2選

首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険です!首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ

小顔になりたい人こそストレッチを!【効果バツグン】小顔に近づくための首&デコルテストレッチ

運動してもお腹だけが痩せない…ならば!「ガチガチのお腹を伸ばすだけ」簡単お腹痩せストレッチ

たった10回でOK!寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ

自然と痩せる体になりたい人は「朝、ふくらはぎを動かそう」寝たままできるふくらはぎエクサ3選

【座ったまま超簡単】上を向くだけ!わずか2ステップで首凝り、むくみ顔を解消する「首ストレッチ」

お腹の張りも体の重さも全部【便秘】のせい!寝る前1分でごっそり出る「簡単腸活ヨガ」

足首が太い人は「アキレス腱が斜めになっている」かも!【足首をキュッと引き締めるスゴ技ほぐし】

【下半身痩せ】冷えもむくみも解消する股関節ほぐし|寝ながら10秒ゴロゴロするだけ!

肩こり・腰痛・老け見えの原因は「姿勢」上半身のさまざまな筋肉に◎椅子を使った三角のポーズ

「猫背は太る?」「座りっぱなしは太る?」姿勢を整えて痩せ体質になれる【姿勢調整ストレッチ】

「しゃがむとかかとが浮く」意外な原因は…スネ?きっとあなたも病みつきになるスネほぐし2選

お尻・内もも・骨盤底筋群…気になる部位にまとめて効かせる!仰向け30秒トレーニング