睡眠の記事一覧

〈枕問題〉高さ、低さの正解は？枕難民に伝えたい、枕を選ぶ前にすべきこととは｜睡眠コーチに聞いた！

40代以上の運動はまず歩く！中年期に毎日1時間歩くだけで寿命が最大11年延びる【研究結果が示唆】

末端冷え性さん必読！こむら返りは血流低下のサイン？ゴースト血管を防ぐ食事とは｜管理栄養士が解説

足先が冷えて眠れない人必読。電気あんかや電気毛布は「良い睡眠」に効果的？睡眠コーチに聞いた！

極寒環境で5分過ごすだけで“睡眠の質”と”気分”が劇的向上！？冷水浴がもたらす疲労回復効果とは？

「ぐっすり眠りたい…」40代女性を安眠に導くヨガ的アプローチとは #40代のリアル

睡眠コーチは「20時就寝→2時起床」？驚異のライフスタイルに学ぶ、自分にフィットする睡眠のあり方

〈こむら返り予防〉末端冷え性さん必見！「あの痛みから解放されたい…」→ある飲み物が予防に良い？

【入眠直後の眠りの質が「脳」に与える影響とは？】スムーズに入眠、深い眠りに導く「簡単足首エクサ」

途中で目が覚める〈中途覚醒〉、原因のひとつは「部屋や寝具の温度」どう改善すべき？睡眠コーチの回答

冬になると眠くなりやすい？ポカポカ"ゆず湯"で冬の睡眠向上対策

悪夢を頻繁に見る人は睡眠不調に陥っている…試してほしいシンプルで効果的な対処法｜睡眠コーチが回答

眠れない夜は2つのツボを押すだけでスッと寝付ける！寝落ちできる体になる〈入眠ルーティン〉

夜中に目が覚めてしまう人は肉体疲労が足りない？今日からできる、２つの対策｜睡眠コーチが回答

「寝る前の水分」もしかして多すぎかも？夜中に目が覚める人が見直して欲しい習慣は｜睡眠コーチが解説

【夜の疲労回復】バキバキの背中と腰がスッと楽になる！安眠に導く夜のやさしい1ポーズ

食べ過ぎ・肥満の原因は睡眠不足にある！？【睡眠改善でヤセ体質に】入眠を促すリラックスヨガ

【寝る前たった１分】バキバキの背中を緩めて睡眠力UP！「体を揺らすだけ」スッと眠れるストレッチ

足首が深い眠りのカギって本当？副交感神経のスイッチをオン！入眠前の「３ステップ足首ストレッチ」

〈昼寝の正解）どこでどのぐらいの時間どんな姿勢で寝るのが良い？睡眠コーチ角谷リョウさんの回答