エクササイズの記事一覧

肩こり・腰痛の原因は胸まわりの硬さだった！？理学療法士が考案、肩・腰の痛みが消える「胸郭エクサ」

【１分で全身が引き締まる】メリットだらけ！代謝が上がってお尻も引きあがる「股関節ほぐしエクサ」

【きついけど１分だけ！全身が引き締めメソッド】太腿と体幹をまとめて鍛える「内腿エクササイズ」

【引くほど効果あり】たった2週間で確実に細くなる！座ったままできる二の腕やせエクササイズ

ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう！【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ

【１分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】お腹と下半身をシェイプ「四股ダンスエクササイズ」

【更年期世代の女性ホルモンを増やす】ツボの位置を知らなくてもできる「ツボ押しマッサージ＆エクサ」

垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

【1分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】３つの動きで効率よく痩せる「全身スリムアップエクサ」

【30回まわすだけ】脇の下＆二の腕の振袖を引き締めるぐるぐるストレッチ

【前傾して腕を振るだけで】肩と背中が軽くなる！目からウロコの肩こり解消エクサ

【一週間で下腹マイナス7cm？】ヨガ講師が実践した寝転がったままできるお腹痩せエクササイズ

【1分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】美脚効果もある「下腹部&脚痩せエクササイズ」

【腹筋運動苦手な人向け】床から浮かせるのはたったの５センチ！ぽっこりお腹をちゃんと凹ますエクサ

【ぽっこり下腹に】仰向けで上体を起こす腹筋…実は意味がない？下腹部に確実に効かせる燃焼腹筋エクサ

【たった10回で効く】筋肉を伸ばして縮めてお尻と脇腹に効かせる”ちょいキツ”四つ這いエクサ

「靴底の外側がすり減る人」はO脚かもしれない｜脚全体の歪みを改善する「足指ばんざいエクサ」

お腹が痩せないのは背中の硬さが原因かも！【揺れるだけでイイ】背中の硬さ解消エクササイズ

【ちょっとキツイけど1分でOK】寸胴体型がくびれウエストに変わる！LOLO流「腹斜筋エクサ」

【今なら間に合う！】二の腕・脇のはみ肉をスッキリさせる椅子に座ったままできる簡単エクサ