エクササイズの記事一覧

「上半身は細いのに下半身だけ太い…」という人はぜひやって！脚痩せエクササイズ【1日たった3分】

埋もれた首と鎖骨の詰まりが原因？【リンパを流して肩こり解消＆見た目もアップ】簡単鎖骨ほぐし

揺れない二の腕になりたい人集まれ！二の腕が引き締まる簡単逆プランクエクサ【運動苦手でもできる】

【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

肩こり・腰痛の原因は胸まわりの硬さだった！？理学療法士が考案、肩・腰の痛みが消える「胸郭エクサ」

【１分で全身が引き締まる】メリットだらけ！代謝が上がってお尻も引きあがる「股関節ほぐしエクサ」

【きついけど１分だけ！全身が引き締めメソッド】太腿と体幹をまとめて鍛える「内腿エクササイズ」

【引くほど効果あり】たった2週間で確実に細くなる！座ったままできる二の腕やせエクササイズ

ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう！【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ

【１分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】お腹と下半身をシェイプ「四股ダンスエクササイズ」

【更年期世代の女性ホルモンを増やす】ツボの位置を知らなくてもできる「ツボ押しマッサージ＆エクサ」

垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

【1分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】３つの動きで効率よく痩せる「全身スリムアップエクサ」

【30回まわすだけ】脇の下＆二の腕の振袖を引き締めるぐるぐるストレッチ

【前傾して腕を振るだけで】肩と背中が軽くなる！目からウロコの肩こり解消エクサ

【一週間で下腹マイナス7cm？】ヨガ講師が実践した寝転がったままできるお腹痩せエクササイズ

【1分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】美脚効果もある「下腹部&脚痩せエクササイズ」

【腹筋運動苦手な人向け】床から浮かせるのはたったの５センチ！ぽっこりお腹をちゃんと凹ますエクサ

【ぽっこり下腹に】仰向けで上体を起こす腹筋…実は意味がない？下腹部に確実に効かせる燃焼腹筋エクサ

【たった10回で効く】筋肉を伸ばして縮めてお尻と脇腹に効かせる”ちょいキツ”四つ這いエクサ