エクササイズの記事一覧

ガチガチ股関節をほぐす！【たった５回】ぐるっと回してほぐす！四つ這いでできる動的ストレッチ

【浮き輪肉・たるみ肉対策】肋骨が開いたままではダメ！肋骨を閉じて脇腹を締める「四つ這いエクサ」

あきらめないで！老け見えする首のシワを解消する魔法の広頚筋エクササイズ

【40～50代の背中と二の腕を同時痩せ】たるんだ脂肪を一気に落とす！タオルを使ったうつ伏せエクサ

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

O脚を諦めない！【たった1回で変わる】O脚改善のための股関節外旋エクササイズ

【疲れにくい体は太りにくい】美姿勢＆若返りも叶える！腸腰筋エクササイズ＆ストレッチ

【40代からの若返り】「実年齢」は後ろ姿に出る？たった1分で背中を鍛える"反るだけ"エクササイズ

膝を日々の消耗から守るために！膝寿命を延ばす内側広筋エクササイズ【たった30秒でOK】

「目指せ柔らか股関節！」お尻と太腿を伸ばしてほぐす股関節の柔軟性を高める四つ這いでお尻回し２選

「上半身は細いのに下半身だけ太い…」という人はぜひやって！脚痩せエクササイズ【1日たった3分】

埋もれた首と鎖骨の詰まりが原因？【リンパを流して肩こり解消＆見た目もアップ】簡単鎖骨ほぐし

揺れない二の腕になりたい人集まれ！二の腕が引き締まる簡単逆プランクエクサ【運動苦手でもできる】

【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

肩こり・腰痛の原因は胸まわりの硬さだった！？理学療法士が考案、肩・腰の痛みが消える「胸郭エクサ」

【１分で全身が引き締まる】メリットだらけ！代謝が上がってお尻も引きあがる「股関節ほぐしエクサ」

【きついけど１分だけ！全身が引き締めメソッド】太腿と体幹をまとめて鍛える「内腿エクササイズ」

【引くほど効果あり】たった2週間で確実に細くなる！座ったままできる二の腕やせエクササイズ

ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう！【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ

【１分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】お腹と下半身をシェイプ「四股ダンスエクササイズ」