西浦莉紗の記事一覧

たった1分。腸腰筋がじんわりほぐれ、地味だけど効く！開脚攻略を目指す「立位の腸腰筋ストレッチ」

【股関節を360度回してほぐす】安全に硬さを解消！開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」

【股関節を360度回してほぐす】開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」

【股関節の可動域アップの裏ワザ】詰まりも解消！股関節を鍛えてバランスよく使うための「腸腰筋トレ」

股関節の動きに関わる筋肉をピンポイントでほぐし、可動域をアップ「座位の腸腰筋ストレッチ」

【股関節を360度回してほぐす】開脚ポーズができるようになる「股関節はめ込みエクササイズ」

【股関節の可動域UPの裏ワザ】ブロックを使って開脚に必要な筋肉を強化！「腸腰筋トレーニング」

【ヨガで手首が痛い人必見】改善・予防に！手首を守るための筋力を鍛える「簡単エクサ」

30秒！顔のある部分をほぐすと前屈が出来るようになる！？【前屈が一瞬で変わる魔法のほぐし術】

【妊娠中・産後・更年期に多い悩み《尿もれ》対策】簡単！タオルを使った４つの「骨盤底筋群エクサ」

【即効性あり】ヨガポーズで呼吸が苦しい…そんな時に！呼吸がラクになる「横隔膜マッサージ」

【体が硬い人ほど変わる！】どこまで脚が上がる？ 体年齢チェックテストと劇的若返りワーク

西浦りさ先生がリゾナーレ小浜島を体験! 「今、ここ」を感じるヨガ旅へ

【腰痛・坐骨神経には 100均の《あれ》が効果的】まだ知らない人は絶対やるべき「魔法のメソッド」

【超・体が硬い人ほど劇的変化！】あなたの体年齢は？ 体年齢チェックテストと「体年齢若返りワーク」

【妊娠中の腰痛がひどい人必見】産まれるまで我慢しなければいけない？辛い腰痛を和らげる３つの方法

【ズボラさんにぴったり】寝たままできる！肩こりの痛みがスッーっと消える「魔法のヨガポーズ」

【きつくないのに変わる】ガチガチ股関節に効く！デスクワーク中に出来る「股関節ストレッチ」

【超体が硬い人ほど変わる】憧れのハトのポーズにチャレンジ！部位別5ステップ練習法

【“頭皮“が硬いと見た目が老ける？】顔のたるみ・慢性疲労も即効すっきり「かんたん頭蓋骨磨き」