ハムストリングスの記事一覧

【もも裏が硬いと疲れやすくなる？】運動苦手さんも簡単！１日の疲れをリセットする「もも裏ほぐし」

【膝が痛くて歩けないを予防】ハムストリングスを強化し、スムーズに動く膝関節に「関節サポートトレ」

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

【お腹の引き締めとふっくらヒップに効果大！】もも裏のほぐしと強化で劇的に変わる2つの万能エクサ

【あぐらや長座がきつい人必見】寝たままできる！タオルを使った痛くないラクちん腿裏伸ばし

お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ

【下半身太りと垂れ尻は運命共同体】下半身の悩みを一挙に解消できるお尻と脚の一石二鳥エクサ

メリットしかない！美しい体作りのカギを握る【腿裏】の柔らかさ｜座ってできる４ストレッチ

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】

【骨盤を立てられない人へ】姿勢・ぽっこりお腹・垂れ尻も改善する無理なく骨盤の傾きが整うポーズ３選

前屈が5cm変わる？太もも裏側の筋膜リリースのコツ｜ほぐすべきは「硬くなっている２つのキワ」

【骨盤を立てる方法】効果抜群！椅子に座ってできる姿勢改善「ハムストリングスの30秒ストレッチ」

【もも裏が硬くてもこのストレッチをやると前屈がラクにできる！】椅子に座ってできるもも裏ストレッチ

【３センチ前屈が深まる方法】座りっぱなしの人必見！硬いハムストリングを柔らかくするストレッチ

お尻のたるみは骨盤と股関節のポジションの乱れが原因!?「お尻の境目をつくるメリハリエクサ」

【立ったまま床にべったり手がつくようになる】伸ばし×引き込みで前屈が簡単に深まる「神ほぐし」

【ダウンドッグ成功に必要なこと】ハムストリングスだけじゃない！｜上半身のストレッチで苦手を克服

【骨盤ケアは太ももから】骨盤のゆがみ予防に最適！「たった２分で完結」壁を使った太ももストレッチ

【どうしても前屈ができない人必見】簡単な動きでOK！もも裏がぐんぐん伸びる「股関節ストレッチ」

【前屈苦手な人の勘違い】伸ばすべきは「もも裏」じゃない？前屈が深まる基本ストレッチ