この季節気になる背中の冷え&緊張を解消!僧帽筋ほぐしエクササイズ【椅子に座ったままでOK】
ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ|1日たった3分!
【運動量ゼロ!】休んでリラックスするだけなのに体にも効果がある“何もしない”ヨガポーズ2選
【肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」
内ももが硬い人は姿勢も悪い?カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ
【背中と腰の張りがツライ…】たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽くなる「脊柱起立筋ほぐし」
身体も脳も休めて睡眠の質を劇的にアップ!ガチガチの背中がゆるむ背中ストレッチ
【眠りの質を高めて、筋肉の疲労を回復】「寝返り」が上手にできるようになる「寝る前ツイストポーズ」
寒い季節の【猫背&反り腰】対策|バキバキ背中&腰がスッキリほぐれる超簡単エクササイズ
【寝ても寝ても疲れがとれない人へ】1日の終わりに3分でOK「だるい」を撃退するストレッチ
【1日3分】バキバキ肩甲骨がふにゃふにゃになる!背中上部のコリがしっかりほぐれる簡単ストレッチ
たった5分で効く【座ったままできる首・肩・背中のこり解消法!肩甲骨周りのストレッチ】
PC&スマホを長時間使う人必見!ガチガチな首の後ろ&背中上部の筋肉を緩めるストレッチ
え、こんなに軽くなる!?【首、肩、背中…上半身のこりをまとめてほぐす】1回2分の肩甲骨ストレッチ
眠れないのは背中のせい?【仰向けがラクになる】ぐっすり眠れる!抱きしめストレッチ
バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」
【ガチガチ背中】上に伸びるだけじゃダメ!すきま時間にできる背中のコリ解消3方向ストレッチ
最近疲れやすい…それ【背中のこり】が原因かも?40・50代の全身不調に効く「簡単背中ほぐし」
これって年のせい!?【朝起きたら背中と首がガチガチ…】体も頭もすっきり目覚める朝ストレッチ
肩こり&腰痛の人ほど背中のこりに気づかない?壁を使って背中のこりをほぐす簡単ストレッチ