ハムストリング・大臀筋…下半身の「大きな筋肉」５つを効果的に鍛えるポーズ
柔軟な足首を作るポーズ｜ふくらはぎにある「下腿三頭筋」を鍛えよう
ふくらはぎの柔軟性を高める方法｜ダウンドッグでかかとが床につく！？
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