大臀筋の記事一覧

40代50代のための【お尻ケア】「垂れ尻」改善！境目くっきりお尻を取り戻す２ステップエクサ

憧れ！【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」

ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ

【揺らすだけでまあるい桃尻に】運動したくない人向け！夏までに間に合うヒップアップエクサ

〈スクワット〉両脚より片脚で行う方が効果的？その理由とおうちで続けやすい片脚スクワットのやり方

ゆるんだお尻をキュッと引き上げエクササイズ【ちょっとキツい、だからその分しっかり効く】

「前屈が苦手」な私がやっていること【１日たった１分！】「前屈が得意」になる魔法のポーズ

【加齢に負けない美尻トレ】大臀筋とハムストリングにアプローチする「寝転がったままできる楽トレ」

【あぐらで股関節がツライ、膝が浮く人必見】長時間あぐらがかけて「腰痛改善」にもなるお尻ほぐし

【冬は腰痛が起こりやすい】腰痛予防の鍵「背中の大きな筋肉」を鍛えて！仰向けでできる腰痛予防エクサ

【40代の体型崩れの原因は？】時短で効果的！続けるだけで太りにくい体に変わる「代謝アップヨガ」

テレビを見ながら楽トレ【四角い垂れ尻をまん丸に】後ろ姿年齢の引き下げがかなう「桃尻トレ」

【お尻・股関節まわりを鍛えてほぐす】太ももとの境目くっきり！お尻の形がみるみる変わる「美尻トレ」

腰痛予防に効果あり！ガチガチに硬くなったお尻が驚くほどほぐれる「揺れるだけお尻ほぐし」

疲れやすい人、運動が苦手な人こそやろう！筋力の衰えを防ぐ壁を使った大臀筋エクササイズ

お尻と太ももの境目をつくる！【後ろ姿に自信がつく】本気度Ｍａｘの効果絶大エクササイズ

垂れたお尻・腰の浮き輪肉が引き締まる【代謝も上がって痩せ体質にも】いいことだらけの「大臀筋トレ」

【これできる？】簡単そうに見えるけど…たった10秒でお尻に効く！片脚バランスエクサ

【楽に骨盤を立てる方法】お尻の筋肉を鍛えるべし！ヒップアップも叶う「骨盤調整ストレッチ」

股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク