ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く1分間の「寝たまま胸ほぐし」
【びっくりするほど変わる】家にある道具を使ってラク~に柔軟性アップ「前屈を深める魔法の練習法」
【筋肉の豆知識】理学療法士が解説「人体で最もいらない筋肉って?」不要な筋肉の役割と活用法
ぐいぐい伸ばすのはNG!開脚ポーズに必要なこと3つ&ヨガ講師が実践している寝たまま簡単ストレッチ
首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも?肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】
【東洋医学×ヨガ】生理中に起こる不調を緩和「ツボと経絡を刺激するヨガ」
【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる!10秒美尻エクサ
姿勢が悪い、よくつまずく…原因は【硬い腸腰筋】?腸腰筋を使うストレッチ&ヨガ
【1分間のセルフ骨盤調整】骨盤を動かして歪みをゆるめる"揺らすだけ"エクサ
【あなたの肩は、巻き肩?】巻き肩4つのサインと、巻き肩を解消する5つのエクササイズ
【寄せるだけ】長時間の座り姿勢でガチガチになった背中をほぐす簡単ストレッチ
「反るポーズは腰が痛い…」は解消できる!弓のポーズへの3ステップ
【ヨガの効果を上げるヒント】やってみよう!戦士のポーズ2を丁寧に行い、体の変化を体感する方法
【寝る前3分】食べすぎた日のリセットに!寝たままできるお腹スッキリ簡単ストレッチ
【股関節が変わる】伸ばしながら使うが鍵!ラク~に柔らかくなる「魔法のファシリテートストレッチ」
【自然と痩せる体に】ぽっこりお腹をペタンコにする2つの習慣と「お腹痩せに効くヨガポーズ」
【こり固まった肩甲骨が嘘のように軽くなる】無理なく上がる・回る肩をつくる「肩甲骨はがしヨガ」
【初心者向け!筋トレ極意】これだけ抑えればOK!痩せやすい体質になる「効率的な筋トレ」のやり方
【疲れてやる気がでない時の対処法】心身の疲れを優しくリリースする「頑張らないおふろヨガ」
【東洋医学×ヨガで不調を癒す】生理中の心と体を整える「ツボマッサージ&ヨガポーズ」