ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【柔らか股関節】たった1分揺らすだけで即効性アリ!道具いらずの簡単股関節ほぐし
【左右開脚がラクにできる】筋温を上げてからじっくり伸ばす「動的・静的ストレッチ」
【生理痛が重い・鎮痛剤が手放せない人必見】辛い生理痛が軽くなる「下半身エクササイズ3選」医師監修
【前ももが張ってしまう3つの原因】筋トレは逆効果?スッキリ美脚が叶う「前ももストレッチ」
【お尻が横に広がる原因と改善策】もう歳のせいにしない!丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ2選
股関節と内転筋がじわじわ→みるみる柔らかくなる【体が硬い人向け間接的ストレッチ】とは?
尿漏れ、湯漏れ…女性のデリケートな悩みに【きつくない】骨盤底筋トレーニングの簡単なやり方
【牛面のポーズの裏ワザ】膝がずれるのはなぜ?ヨガインストラクターも知らない意外なポーズの入り方
【きつくない!力まずできるストレッチ】硬いハムストリングスが柔らかくなる「椅子を使ったワーク」
【膝の使い方でここまで変わる】意識するだけ!効率よく筋力アップできるスクワットの「裏ワザ」
3ポーズでOK!【ガチガチ股関節には内ももほぐしが効く】初心者でもできる内転筋ストレッチ
脚痩せには股関節の安定が必須!【カギは恥骨筋】キツくないけど効く恥骨筋トレーニング
【要注意!】デスクワークからくる疲れ目が招く意外な不調とは?目の疲れを癒す「ヨガとマッサージ」
股関節は柔らかいだけじゃだめ?股関節の柔軟性と安定性を同時に叶える「かかと&膝アップ」エクサ
【わずか30秒でバキバキの体が激変】肩や背中のコリが信じられないくらい軽くなるズボラ筋膜リリース
【巻き肩、前方頭位の人は呼吸が浅い?】姿勢を安定させ、呼吸を深める「腹横筋ストレッチ」
【憧れの開脚前屈ができるようになる】むくみ・冷え知らずの下半身を作る!開脚練習法4ステップ
【片脚立ちがぐらつく人は骨盤がゆるんでる?】「張り太もも」の原因!骨盤のゆるみを解消3分エクサ
【1分壁にもたれるだけ】硬いもも裏をほぐしてしつこい腰痛を改善するヨガストレッチ
ひざ裏をほぐすだけでメリットたくさん?【30秒揺らすだけ】簡単ひざ裏ほぐし