POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
全ての基本は呼吸にあり！ 呼吸が上達する10のトレーニング【連載・ゴルフが上達するヨガ】
-
【痩せスピード加速】代謝を上げて燃焼体質に！体幹を鍛える「ヨガポーズ」
-
【体温調節をつかさどる「甲状腺」の反射区を刺激】内側から冷えを撃退「足裏ヨガ」
-
ぽっこりお腹を凹ませるには「腹直筋の下部」を意識することが大事！腹直筋下部を鍛える２つのエクサ
-
【めざましヨガ】寝起きのだる重い体がラクに動く！お布団で寝たまま1分半の簡単ストレッチ
-
【肩の安定感が変わる】安全に可動域を引き出す「肩関節の解剖学的動かし方」
-
【肩がスッと軽くなる】頑固な肩凝りや身体の疲れとおさらば！壁を使った「背中筋ストレッチ」
-
【キツくない】大胸筋・上腕三頭筋・腹直筋にピンポイントに効かせる「女性向け簡単プッシュアップ」
-
「ラクしてお腹ヤセしたい」を叶える【座ったまま】たった１動作トレーニング
-
寒い季節に起こりやすい血行不良｜体にどんな影響が？改善するためにできることは？
-
【骨盤の歪みをセルフチェック】誰でも簡単に出来る「左右バランスチェック＋骨盤調整トレーニング」
-
【境目くっきり美尻メイク】垂れたお尻をキュッと丸くする「ストレッチとエクササイズ」
-
肩甲骨と胸筋に効かせる【冬のガチガチ肩こりをほぐそう】隙間時間にできるタオルストレッチ
-
「ピキーン！」と張る内ももがほぐれる！「開脚すると痛い」が変わる、太もも内側の筋膜リリース
-
【妊娠初期の人におすすめ】血行改善のための壁を使った簡単ストレッチ
-
【たった1分】寒さと抱っこでバキバキの肩をほぐす簡単ヨガストレッチ
-
【正しくポーズをとるコツ】体の使い方がわかればうまくいく！チャトランガダンダーサナ攻略法
-
【30秒でスッキリ】眼精疲労（目の疲れ・目の奥の痛み）を取る「セルフマッサージ」
-
骨盤底筋が緩む理由とは？40代８割が悩んでいる「尿漏れ」を防止！超簡単【骨盤底筋エクサ】
-
【肩が軽くなる】肩こり解消の鍵は肩甲骨！「緩める＆動かす」どこでもできる２つの簡単ストレッチ
