ヨガジャーナル 日本版編集部
【逆転の裏技教えます!】肩甲骨を下方回旋して土台をつくる?逆転ができるようになる練習法
【座りっぱなし・運動不足から腰痛に悩む方へ】腿裏から背面をゆるめる「ハムストリングスストレッチ」
良質な睡眠へ導く【脳に安心感を与え自律神経を調整】細く長い呼吸をゆっくり繰り返す「片鼻呼吸」
【2カ月でウエスト-16㎝を叶えた方法】40秒でOK!お腹全体を一気に鍛える「スタークランチ」
【座りっぱなしによる腰痛改善】背面全体・腰まわりの緊張をほぐす「サイドストレッチ」
【揺らすだけ】柔軟性UPのカギは筋膜の潤いだった!揺らして“水和”を促すと激変「筋膜リリース」
【開脚が変わる裏技】股関節や腰を痛めずできる!内腿の緊張をゆるめる「ツボ押し&ほぐし術」
40秒だけ頑張ればOK!2カ月でウエスト-16㎝実証済み「お腹やせトレ」
しゃがんだときにかかとが床につく?伸ばすより縮めるほうがラク!ふくらはぎを柔らかくする拮抗筋トレ
【腰痛・生理痛を緩和】簡単なのにポカポカ!腰の冷えを取る「アーユルヴェーダ的マッサージ」
【風邪をひきやすい・全身倦怠感がある人向け】膀胱経を刺激して「水」の滞りを解消!副腎疲労解消ヨガ
【2カ月でウエスト-16㎝が実現した方法】たった40秒!下腹ぽっこりを撃退する「レッグレイズ」
【縮みきる力を養う収縮ワーク】で硬いハムストリングスが柔らかく!「椅子」を使った簡単ほぐし
【ガチガチに硬かった体が変わった】男性ヨガ講師が教える!身体が硬い人のための「柔軟性アップ術」
【たった40秒だけ頑張ればOK】O脚改善&真っすぐな脚になる「インナータイパルス」
40秒だけ頑張ればOK!下半身太りを撃退する【脚やせトレーニング】
【気分が落ち込み、不眠などに悩む方へ】背骨をゆるめて自律神経を整える「陰ヨガ」
【4/14~4/16】ヨガを愛する人のための「オーガニックライフTOKYO」に参加しよう!
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【押し回す・流すですっきり】脚の冷え取り・むくみに効く「アーユルヴェーダのマッサージ法」