顔の変化に注目！ヨガした後に表情が明るくイキイキとする4つの理由

2. 呼吸を丁寧にすることによるリラックス効果

普段自分の呼吸を意識することはあまりないと思いますが、ヨガといえば呼吸がつきもの。ついペースが乱れたり止まりそうになる呼吸をコントロールして、ゆったりと落ち着いたリズムへと導くことで副交感神経が活発になってリラックス効果が高まります。リラックスすると誰でも表情が穏やかに、優しくなっていますよね。

3. 不要な力みの減少

ポーズをとっている間は常に全身の筋肉を力いっぱい使うのではなく、使うところは使い、緩めるところは緩めてバランスを取っていきます。自分で力の入れどころ、抜きどころを探っていくうちにここは力を抜いて大丈夫！という感覚が身についてきます。体の力みは顔の力みにつながるので、ポーズの練習で余計な力みが減って表情が次第に緩んでいきます。

4. ヨガをした後のポジティブな気持ち

途中で難しく感じたり、ちょっとしんどいな…と思うポーズがあったとしても、クラスの後は爽快感や、前向きで満ち足りた気持ちを味わうのは多くの人に経験があるのではないでしょうか？こうしたポジティブでハッピーな気持ちが表情にも表れて、明るく自然な笑顔へとつながります。

ヨガの後に自分がどんな表情をしているのかを意識して見たことがなくても、ここにあげたことで「そういえば…」と感じることはあるのではないでしょうか？興味があったらビフォーアフターの顔写真を撮ってみるのも良いかもしれませんね。ヨガで体も心も整えてどんどん印象アップしてみましょう！

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラス（対面・オンライン）をしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo 

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