POSE & BODY

リフトアップに効果的！顔ヨガメソッド「こめかみストレッチ」でアンチエイジング

顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることで、肌がきれいになったり、フェイスラインがシャープになる効果があるほか、ヨガを深めることにも役立ちます。リフトアップに効果的な「こめかみストレッチ」を、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生に教えてもらいました！

リフトアップに効果的「こめかみストレッチ」

目尻～側頭筋を手で引き上げて、リフトアップさせるポーズ。頭を横に倒し、斜め下に舌を伸ばせば、首筋がさらにしっかりと伸びて小顔エクササイズになります。

1.頭の上から片手を回し、反対側のこめかみの少し下あたりに触れる。キュッと上に引っ張るとほうれい線が消えるので、その状態をキープ。

2.そのまま頭を真横に倒し、首筋を伸ばす。このとき、頭が前に倒れないように注意する。

3.舌を付け根から伸ばし、斜め下に出して「は～っ」と口から息を吐く。舌はそのままで「鼻から息を吸い、口から吐く」を3～5回繰り返す。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Photos by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
Hair&make-up by Kei Kokufuda
Text by Akane Shirae
yoga Journal日本版Vol.55掲載