POSE & BODY

【動画】運動不足の解消におうちヨガがおすすめな理由と運動不足改善ヨガ

磯沙緒里 2020-04-27

運動不足を感じた時にまず試して欲しいヨガポーズとは？

運動不足の方は血流が悪くなりやすく、冷えやむくみが出やすい傾向があります。ヨガのポーズの中でも特に下半身を力強く使うポーズや、股関節周りをほぐすポーズを中心に行い、さらに肩甲骨周りを動かし、血流を促すことで内側から熱を生み出してあげましょう。

1.下半身を力強く使うポーズ

・ウトゥカターサナ

・ヴィーラバッドラーサナ2

・ガルーダーサナ

2.股関節周りをほぐすポーズ

・プラサリタパードッターナーサナ

・バッダコナーサナ

・エーカパーダラージャカポターサナ

これらのポーズをまずは練習してみましょう。さらに、これらのポーズが入った以下のヨガ動画で練習していくと、よりしっかりと動けることでしょう。力強いポーズもありますので、最初は無理をせずに痛みがない範囲で行ってください。

運動不足解消ヨガ動画

運動不足でヨガも初心者という方には、こちらの動画から始めることをお勧めします。

いかがでしたでしょうか？ヨガで運動不足を解消して、おうち時間も快適に過ごしていきましょう。

ライター／磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンでのレッスンを行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。

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