POSE & BODY

開脚や屈曲をスムーズに！柔軟な股関節を手に入れるメソッド５選

柔らかい下半身が手に入る！２つの「外旋筋に効くヨガ」

筋肉の性質を利用して、股関節をゆるめて広げる柔軟ワークがこちら。鍛えることで可動域が大きく変わる外旋筋を、仰向けで行うヨガポーズで強化します。軽減法もあるので、体が硬い人にも安心！

「大腿四頭筋」とは、股関節の屈曲と、膝を伸ばす動きに関わる筋肉。ここを効率よく鍛えることで、柔軟な股関節・真っすぐな膝へ導くことが可能に。プロップスなどを取り入れて、誰でも簡単にできるメソッドをご紹介します。

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