POSE & BODY

開脚や屈曲をスムーズに！柔軟な股関節を手に入れるメソッド５選

内転筋や臀筋をゆるめよう！股関節の可動域を広げる簡単ヨガ練習

股関節の動きのうち、「脚を外へ開く」時に使う筋肉を強化するメソッド。ブロックに座って行うしゃがみポーズや、壁で体を支えながら行うポーズなので、やりやすいけれど効果もばっちりです。憧れの力強い開脚、こちらのワークで叶えてみませんか。

いかがでしたか？ヨガ歴が長くても、実は硬いという人の多い股関節。下半身の動きの起点となるだけでなく、歩行にも関わる部分だからこそ、苦手をじっくり克服していきましょう！

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