股関節まわりをじんわりとほぐす５つの動き｜ヨガ前の準備運動に

股関節の硬さをカバーしようとするあまり、膝や腰を不自然な方向にねじったり、過剰に使っていませんか？ 安全にヨガを行うには、股関節以外の部位で代償せずに、できる範囲で動くことをおこなうこと。そしてヨガの前にしっかり準備運動をおこなうことが大切です。今回ご紹介するウォーミングアップを、ヨガ前に取り入れてみて。

股関節の緊張をゆるめるヨガポーズ｜股関節のつまりを取り除いて柔軟に！ヨガも上達

上半身と下半身をつなぐ股関節は、体の中で最大の関節。日常生活でも、立つ、歩くなどといった様々なシーンで働いています。ヨガのポーズを深めるためには、この股関節を柔軟に保つことがカギ！

開脚苦手な女子必見！壁を使った1分間の股関節ストレッチ｜股関節を柔らかくする効果的な方法

左右180度に開く、開脚が憧れ！ 毎晩お風呂上がりにストレッチしているけれど、なかなか股関節が柔らかくならない、股関節が広がらない...なんてことはありませんか？「体が硬いという人は、ストレッチで脱力を意識してみて」と話すのは、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生。壁を使って、脚をかけて行う重力を使ったストレッチで、脱力する練習をしてみましょう。行う前後で可動域の変化を感じられるはず！

体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法

ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと？ストレスを手放す簡単な方法もご紹介！

前屈が深まる！理学療法士に教わる「腸腰筋」を鍛えるヨガワーク2つ

知っているとポーズの充実度が格段に変わるという「５つのキーマッスル」を中村先生が厳選。なぜこの５つがヨガに大切なのか、納得の理由とその強化法をたっぷり紹介します。教わるのはモデルの伊藤ニーナさん！