セックスの快適度をアップ!四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

Shoko Matsuhashi

セックスの快適度をアップ!四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

宝船(48手ヨガ)

目的と効果:股関節を伸ばす動きで柔軟性をアップ。太腿とお尻の筋肉を使うことで美脚・美尻効果も期待できる。

やり方

1.骨盤を立てて横座りになる。

四十八手 ヨガ セックス
photo by Shoko Matsuhashi

2.左膝を立て、両手は左膝に添える。

四十八手 ヨガ セックス
photo by Shoko Matsuhashi

3.右膝を後方へ開き股関節をしっかり伸ばし胸を上げる。そのとき肛門と膣は締めておく。腹式呼吸を1分間続け、反対側も同様に行う。

四十八手 ヨガ セックス
photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:重心をお尻の真下に向けることで下半身が沈み、股関節のストレッチが深まる。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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四十八手 ヨガ セックス
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