POSE & BODY

股関節を柔らかくして密着度をアップ！四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-09-13

著書『48手ヨガ江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』がベストセラーを記録している鈴木まり先生に、江戸時代の春画にインスピレーションを受けた「四十八手」をもとにしたワークやアーユルヴェーダのマルマ（ツボの集合体）を刺激するワークなど、ホルモンバランスを整え、女性性を目覚めさせるメソッドを教えていただきます。パートナーと一緒にトライするのもおすすめ♡

日本最古の医学書『医心方』がルーツの「女性性開花メソッド」

この連載では、セックスの体位を描いた江戸時代の春画にインスピレーションを受けた「四十八手」をもとにしたメソッドや、アーユルヴェーダのマルマ（ツボの集合体）を刺激し全身をリラックスさせるメソッドを紹介していきます。四十八手と聞くと俗っぽいイメージがありますが、そのルーツは「医心方」という日本最古の医学書にあります。

「医心方」には婦人科疾患などに効く体位をまとめた性愛学専門の「房内編」があり、それが四十八手の元と言われています。そもそも日本の医学はヨガやアーユルヴェーダと関わりが深く、アーユルヴェーダから派生した性愛の学問「カーマスートラ」から、男女ペアで行い陰陽のバランスを整える「タントラヨガ」が誕生。これらの学問が中国を経て日本に渡り、わが国の医学の歴史が幕を開けました。こうした背景を持つ四十八手とヨガの要素を組み合わせて開発した「48手ヨガ」は、ホルモンバランスを整え、体幹強化や女性らしいボディラインをセルフメイクできる、女性美と健康を高める現代の画期的なメソッドです。(鈴木まりさん)

ベッドの上で股関節をしっかり動かすキックストレッチ

血液循環がよくなると肌のくすみやむくみが改善。血巡りをよくしたいとき助けとなるのが漢方薬です。おすすめは、血液を補い月経痛や月経不順、冷え性、更年期のイライラ改善にも効果がある加味逍遥散（かみしょうようさん）。私も以前から毎日服用し、辛い生理痛やドロッと経血が改善しました。また、日本古来の健康茶では、血行をよくして新陳代謝を高め子宝のお茶としても親しまれてきたドクダミ茶、冷えを改善するシソ茶がおすすめですよ。

今回ご紹介するのは、体が硬い人も無理なくできる寝ながら股関節を動かすワーク。股関節を柔らかくして子宮の血流がよくなると妊活にもよい効果が期待できます。(鈴木まりさん)

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