起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯ストレスや緊張を手放すワーク

目覚めすっきり！良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ

毎日の眠りに満足していますか？　寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。

朝活やりたいけどできない！続けるための5つの方法

「朝活」ーーそれが良いことだって分かっている。しばらくは目標に向けて努力しようとした。でも、いつも目覚まし時計のスヌーズボタンを押してしまう。これが思い当たるなら、ここに紹介するヒントが役立つはず。

起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯全身を活動的にするポーズ

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡

起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯活動スイッチをオンにするポーズ

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡