POSE & BODY
起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯ストレスや緊張を手放すワーク
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お尻の筋肉をほぐすワーク
目的と効果:お尻の筋肉をストレッチして、心理的ストレスからくる腰まわりの硬さを解消する。
やり方
1.仰向けになり両腕は体の脇に置く。
2.両腕を肩の延長線上に伸ばし、右足首を左膝にかけて右膝を外側に押し出す。反対側も同様に行う。
できる人は、マットに付いている側の太腿を両手で持ち体に引き寄せる。反対側も同様に行う。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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