POSE & BODY

開脚しやすくなる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？⑤

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-05

ワーク前後の変化は？

BEFORE

「開脚しようとすると左膝裏がこわばり、それ以上は怖くて開けず…」

AFTER

「脚を開いていく過程でいつも感じていた痛み、こわばりが消えました。『自分はこんなに柔らかかったんだ！』と嬉しくなりました」

即効性のあるワークなので、皆さんもぜひトライして柔軟性の変化を体感してみてください！ヨガクラス前の準備ワークとしてとりいれるのもおすすめですよ。

体の柔軟性を高めるには、『普段の心掛け』がとても大事。例えば、日頃から肩などに余計な力が入らないように意識してニュートラルな状態を維持しましょう。また、毎日ヨガの練習をするのが難しい人は、トイレに立ったときなどに前屈・後屈・側屈・ねじり・開脚の動作を行い、バランスよく体をストレッチする習慣を身に付けて。それが柔軟性を高める第一歩であり、何よりの近道です。（鈴木伸枝先生）

教えてくれたのは…鈴木伸枝さん
指導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ-Release Space-主宰。instagram＠nobue.styleにてヨガの教えをポップな形で日々お届けする、「ヨガモジ365」を配信中。

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