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人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜浅野佑介先生の場合
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浅野先生の毎日ヨガ：骨盤をあらゆる方向に動かし体幹を鍛えるシークエンス
1.太陽礼拝を3回行ってから、ハイランジ。
2.ツイストのランジで、骨盤を締める。
3.ヴィーラバッドラーサナⅡで、骨盤を真横に。
4.パルシュヴァコーナーサナで体側を伸ばす。
5.トリコナーサナで、全身をストレッチ。
6.半月のポーズは体幹を使いバランスをとる。
7.ヴィーラバッドラーサナⅠで骨盤を正面へ。
8.前脚の膝を伸ばし、前屈で腰を伸ばす。
9.骨盤を締めながら体をねじる。反対側も。
骨盤と背骨のアライメントを意識し、体幹を使う。「上級ポーズを練習する場合も、このシークエンスを終えてから行います」
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