【肩こりがみるみる軽くなる裏ワザ】５分でガチガチ肩・猫背を一気に解消「広背筋ストレッチ」

たった1分【冬のツラ～い肩こりを解消】じんわり肩が温まる「ヨガストレッチ」

冬の寒さによる肩こりを解消！お仕事の合間や隙間時間にできる、肩ストレッチをご紹介していきます。

何をしても良くならない肩こりの原因は【食いしばり癖】にあり？今すぐできる３つの改善策

マッサージをしても改善されず、ヨガやストレッチをしても一時的にほぐれるだけ…。そんな頑固な肩こりは、日常生活の中で無意識にしている「食いしばり癖」が原因かもしれません。食いしばりをやめるには？今すぐできることをまとめてみました。

【年末年始】いつもよりたっぷり眠った朝の「ガチガチな肩」を楽にする簡単ストレッチ

年末年始の休暇に入り、いつもよりもたっぷりと、長い時間を“睡眠”にあてているという方も多いのでは？　そして、迎えた翌朝。「よく寝た」と思って体を起こすと、肩がガッチガチ。そんなときは……？　

【育児は猫背が続くから】ガチガチ肩がスッキリ軽くなる60秒ストレッチ

子育て中のママはとくに肩こりを感じやすいでしょう。小さい子どものお世話は基本前かがみの姿勢でいることが多いです。肩こりを感じてもマッサージに行けない！そんなママに送る、肩こり緩和ストレッチです。

肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ

肩こり・腰痛・背中の疲れなど「体の背面のお悩み」は、実は背骨の柔軟性の低下が原因になっていることも。日常生活の中で背骨を動かす機会はほとんどありません。せいぜいパソコンやスマホを触る時に前屈みになるくらいです。それだと、圧倒的に背骨の動きが少ないのです。背骨は積み上げたブロックのように骨が繋がっています。背骨を滑らかに動かし、柔軟性を上げるだけで背面のお悩みが解決します。今回は背骨の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。