更年期の記事一覧
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寝る前3時間の「食べない時間」が養生時間に｜就寝前の食事を控えることで、夜間の血圧や心拍、血糖指標に良い変化が？
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【更年期世代に多い「ガニ股」対策】１回１分でOK！武道由来の蹲踞（そんきょ）エクサ
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更年期世代の「寝つきが悪くなった」「イライラが増えた」→自律神経ケアで改善！呼吸法で自律神経を整えよう
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〈更年期〉5月に調子が崩れる人が多い理由とは？
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そのコーヒー、逆効果かも。更年期の不調を悪化させるNG習慣｜管理栄養士が解説
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【更年期世代の疲れ対策】ぐっすり眠る！翌朝の目覚めがよくなる！夜のむくみとりエクササイズ
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【生理中に「しないこと」】アーユルヴェーダが教える、ゆらぎの時期の過ごし方
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疲れの原因は〈体幹〉簡単だけど地味に効く！弱くなってきた体幹を鍛えるエクササイズ
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〈更年期〉人と比べてしんどくなるときに｜更年期に起きやすい「思考のクセ」との付き合い方
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頭痛・めまい・だるさ…気象病と自律神経の深い関係｜原因は「姿勢」にあり？5000人を診た専門医が教える改善法
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更年期に〈16時間断食〉はやってもいい？NG？ 筋肉を守りたい世代の「やさしい断食」
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40代の体が重い理由。管理栄養士がすすめる「超加工品を減らして食卓を整える」という提案
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母に伝えたい正しい腟ケア。更年期にありがちな悩みと対処法を産婦人科医が解説
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頭痛・だるさ…気象病をマッサージで治す！5000人を診た専門医が教える低気圧対策
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40代になってから肩こりがひどくなってきた人→少しの動きで奥まで効く！１分で完了「更年期の肩こりほぐし」
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「しょっちゅう飲んでたわ…」更年期の“冷え”を悪化させてしまうコーヒーのNG飲み方を管理栄養士が解説
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更年期、頑張り屋さんほど崩れやすい理由｜春のスタートでやるべきは「何をやるか」より「何をやらないか」を決めること
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イライラ・不安が止まらない意外な原因…更年期女性に不足しやすい栄養とは？医師が解説
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最近の頭痛、原因は女性ホルモンかも？今から整えたい食事のポイント｜管理栄養士が解説
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更年期の筋力低下と骨密度低下はセット？骨と筋肉を元気にする「かかとストン＆女神のポーズ」
