歯の黄ばみ・くすみを取る裏ワザ＆くちびるケア【モデルや俳優のケアを行う歯科医師が伝授！】

歯黄ばみ、くすみの原因になる食べ物とは？

歯の黄ばみ、くすみに悩む女性は多く、歯科関連のある調査では、20代～50代の働く女性の80％に口内環境になんらかの悩みあるという結果が出ています。その1位が歯の黄ばみ、くすみ、汚れです。2位が歯垢、歯石。3位が口臭です。

「当クリニックにいらっしゃる患者さんのお悩みの傾向も同じです。歯の黄ばみ、くすみの原因はまずは加齢。加齢によって歯の色は、どうしても濃くなり、黄ばみやすくなります。

加齢によって象牙質の色が濃くなっていくこともありますが、歯が黄ばむ原因の多くは、歯の表面のエナメル質にあります。ステイン（着色汚れ）が歯の表面のエナメル質に沈着するのです。毎日摂っている食べ物や飲み物、嗜好品の色素がエナメル質表面の膜と結びつき、ステインになって歯に付着、蓄積します。ステインの元になりやすい食べ物、嗜好品は、タバコ、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、チョコレート、カレー粉などです。口呼吸や歯磨き不足も原因になります。唾液は、口臭予防になるだけでなく、歯の黄ばみにも大切な役割があるのです」と石井さとこ先生。

歯黄ばみの原因はすぐに取り除くのがコツ

食べ物、飲み物の選び方で、黄ばみやくすみの原因を減らすことができると言います。歯に色がつきやすいのは、コーヒーより紅茶です。カップを見ても紅茶の茶渋のほうが残りやすいのがわかります。

「さらに、最も色がつきやすい飲み物は、赤ワインです。赤ワインを飲むときは、水を隣に置いて、こまめに水を飲むようにしましょう。外食事に赤ワインをいただくときは、トイレに立つタイミングなどで、綿棒で歯をぬぐうなどをすることで沈着するのをある程度、防げます。食事で口をゆすぐときには、色のついたお茶ではなく、水を飲むのがいちばんです。片方の頬がいっぱいになるくらい水を含んで回してゆすぎます。色の濃い食べ物で、歯に色がついたと思ったら、すぐに水を飲んだり、歯磨きシートで拭いたりすることが大事です。

また、口内が乾燥していると、赤い口紅も歯につきやすいので注意しましょう。若い女性にも最近よく見かけるようになりました。歯磨きシートや綿棒を化粧ポーチに入れておき、気がついたらすぐ拭くようにするといいと思います」（石井先生）

ホワイトニングは歯のためにいい？

ホワイトニング用の歯磨き粉は、どの程度効果があるのか気になります。

「セルフケアとして、ホワイトニング用の歯磨き粉を使ったり、マウスピースなどを歯につけたりするのもいいと思います。普段から歯の黄ばみやくすみに気をつけて、正しい歯磨きをすることは、歯の表面の汚れを取り除くことにもつながります」（石井先生）

クリニックで行うホワイトニングに興味がある人が増えており、「痛みはないの？　歯が弱くなったりしない？」と不安の声も聞かれます。以前は、「歯の表面を削るのでは？」とか、「ホワイトニングの薬剤は歯によくないのでは？」と言われていた時代がありました。

「現在は、そんなことはなく、今クリニックで行われているオフィスホワイトニングは、虫歯の予防になると言われています。クリニックで行う過酸化水素を使用したホワイトニングは、酸に対する抵抗力がついて、カルシウムの取り込み量が多くなるのです。

現在、多くのクリニックで使われているホワイトニング剤は、酸に対する抵抗力がついて、フッ素の取り込み量が多くなる作用があります。フッ素をしなくても、カルシウムの再石灰化を促す働きもあります。ホワイトニングをした24時間以内は、歯のカルシウムが一度少なくなるものの、1週間後には歯のカルシウム密度が高まります。ホワイトニングを続けている人は、虫歯にもなりにくく、歯がしっかりしてくる人が多いのです」（石井先生）

乾燥唇への対処法

近年、感染症対策で夏でもマスクをする機会があります。そのせいか、唇が乾燥しやすく気になっている人もいるようです。

「唇は、粘膜に近い皮膚です。粘膜に近いので外的刺激を受けやすい場所で、肌よりバリア機能が弱い箇所なのです。ですから、保湿ケアが大事です。特にこれからの季節は、ＵＶケア入りのリップクリームを選ぶといいでしょう。

そして、大事なことは“ＮＭＫの法則”。リップクリームを塗ったら「なめない、むかない、こすらない」ことが合言葉です。なめると、くちびるは皮脂がないから、よけいに乾燥します。もし、乾燥が進んでいると思ったら、ワセリンを唇に塗るのもおすすめです。ガサガサのときには、固形のリップクリームは使わず、指や綿棒を使ってやさしく塗ります。唇は縦じわなので、横方向にスライドさせて塗らないようにします。口角部分は、切れやすいので丁寧にやさしく塗ります。触らないようにすれば、保湿成分が浸透して、口角炎が1日程度で回復することもあります」（石井先生）

口もとの美しさを保つ口輪筋体操

美しい若々しさを保つ唇にするために、口輪筋の筋肉を鍛えるスペシャルケアを教えてもらいます。

「“ぴよぴよぷー体操”をおすすめしています。口輪筋は、くちびるを閉じたり、すぼめたりするときに使う筋肉ですが、意識して使わないと20代でも衰えてきます。口輪筋が弱くなると、ほかの顔の筋肉ともつながっているので、口が動きにくくなり表情が乏しくなります。口輪筋を鍛えることで、血流をアップして、うるおいのある唇を目ざします。飲み込む力や唾液分泌の促進にも関係し、顔のもたつき改善やほうれい線対策にもなります。

まず、頬を吸ってフェイスラインが見えるくらい絞り込みます。唇を小鳥のくちばしのようにします。そして、くちびるを上下に「ぴよぴよ」と開け閉め。最初は難しくてできなくても、繰り返すうちにできるようになります。まず、小鳥のくちばしを作って10秒キープすることから始めてもOKです。

「ぷー」は、深呼吸して両頬をぷーと勢いよく膨らませます。下顔面の引き締めと同時に、くちびるの血流もよくなります。毎日行うことで口輪筋が鍛えられます」（石井先生）

お話を伺ったのは…石井さとこ　先生

「ホワイトホワイト」院長
歯科医師。口もと美容スペシャリスト。歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメークについてのアドバイスに定評がある。俳優・モデル・アナウンサーからの信頼も厚い。著書に『マスクしたまま30秒‼ マスク老け撃退顔トレ』（集英社）、『美しい口もと』（ワニブックス）、『口元から美人になる52の法則』（講談社）ほか。コスメキッチン限定発売のオーラルケア商品「NATURAL DROPS」監修。