内転筋群の記事一覧

尿もれは年配者特有の悩みじゃない！尿もれ経験者に勧めたい、骨盤底筋群を鍛える椅子エクサ

【内ももストレッチ×股関節ほぐしが同時に叶う】椅子を使えば誰でも正しい位置で行える股関節ワーク

30代40代の二大悩み【尿漏れとぽっこりお腹】をまとめて改善！クッションを使った骨盤底筋群エクサ

お腹痩せに必須の筋肉とは？ぽっこりお腹の人が弱くなっているある筋肉をお腹と同時に引き締めるエクサ

体がめっちゃ硬くてもできる股関節ほぐし【ガチガチ股関節を柔軟にする】寝たまま内転筋ストレッチ

【1つでOK】下腹引き締め/姿勢改善/内腿シェイプ/一石三鳥の寝たままできるカエル脚ながらエクサ

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

【開脚が苦手な人にやって欲しい！】開脚のジャマをする筋肉「薄筋」をほぐすストレッチ

【夏までに脚やせが叶う最強メソッド】寝転がりながらできる片脚15秒の内転筋引き締めエクサ

【O脚の人やってみて！】O脚を悪化させずに美脚を手に入れる内転筋エクサ

【地味に効く】気になる内もものたるみや内ももの硬さを改善！寝たまま＆壁を使った内転筋トレーニング

【キツいけど効果圧倒的！】ぷよぷよ脇腹＆たるみ内ももをキュッと引き締める「１分間サイドプランク」

【あぐらをかくと内ももが痛い人】硬い内ももをジワジワやわらかくしてあぐらがラクになるストレッチ

【内もも硬い人やってみて】様々な不調を改善！メリットいっぱい内転筋ストレッチ

【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも！脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」

【きついトレーニングなし】太ももの間に隙間ができる！下腹ぽっこりにも効果「内転筋群トレ」

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

【10秒で効く年末年始ダイエット】腰の浮き輪肉の原因“開いた骨盤”を整える「時短ヨガトレ」

股関節をやわやわに！【重力と自重で行う】メリットだらけのゴロゴロ寝たままストレッチ

1日たった３分！憧れのまっすぐスラリ脚になれる【寝たまま内転筋群ストレッチ】