座り仕事からくる腰痛を和らげる!椅子に座ったままできる内もも&股関節ストレッチ
【起床後の腰痛を改善】下半身の筋肉を刺激して、腰回りの血流を促進「椅子を使った起き抜け腰ほぐし」
浮き輪肉解消だけじゃない、肩こり&腰痛も軽くなる「座ってひねるストレッチ」【椅子に座ってできる】
【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い!長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」
これだけやって!手っ取り早くお腹・二の腕・お尻のラインに効かせる【サイドプランク】の正しいやり方
【起床後の腰痛を予防】寝る前にやるだけ!首から背中、腰にかけて伸ばしてゆるめる「ウサギのポーズ」
【キッチンでの家事が辛い人必見】解剖学から考察!長時間の立ち仕事でも腰に負担がかからない立ち方
【やめて!】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3&寝たままできる腰痛予防エクサ
【起床後腰痛を予防】睡眠の質もアップ!座りっぱなしで縮んだ腸腰筋を伸ばす「寝る前ストレッチ」
【びっくり姿勢?でもメリット多い】腰痛持ちの人必見!腰を痛めず下半身痩せできる腹筋エクササイズ
【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸!理学療法士が教える腰痛予防法
【肩こり&腰痛がある人必見】バキバキ肩がほぐれて腰痛も軽くなる!地味だけど効くタオルストレッチ
【ガチガチな身体が起きたて1分で解消】朝やれば1日身体が軽い!誰でもできる、ワニのポーズ
【寝転がって膝を胸にくっつけられる?】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ
デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見!すっきり腰が軽くなる、寝たまま3分【お尻ほぐし】
骨盤の傾きが腰痛の原因?腰痛緩和のための骨盤調整&腹斜筋ほぐしエクササイズ
【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を!寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で
寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで1分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ
【反り腰や縮こまった腰の改善に】合間にできる!腰をゆるめて骨盤を立てる「腰のゆる伸びストレッチ」
バキバキ背中は腰痛の原因?カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】