寝たままできるヨガの記事一覧
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【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方
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【股関節の詰まり・下半身の重だるさに】下半身が足先まで軽くなる！ヨガベルトを使った「ほぐしワザ」
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ハードな筋トレは逆効果!? 憧れのくびれができる毎日３分の「揉むだけマッサージ」
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眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは
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腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う！硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ
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【寝返りできない原因と改善策】たった１分！自然な寝返りがうてるようになる「寝たまま肩ほぐし」
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【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる！「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ
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【きつくない】ぷよぷよ内ももの引き締めに！仰向けで行うストレッチ＆エクササイズ3つ
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カチカチ股関節とお尻をほぐして腰痛予防！強度を選べる「針の穴のポーズ」アレンジ法
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【たったこれだけ】寝起きが激変！起き抜けベッドの中でできる「身体をすっきり目覚めさせる朝ヨガ」
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【ぐっすりヨガ】“質のよい睡眠”を叶える！布団の中でできる寝る前1分「入眠準備ヨガ」
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【目指せ腸美人】便秘解消に効果大！腸の冷えを改善＆ぜんどう運動を活性化する「内臓マッサージヨガ」
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ペタンコ下腹になりたい人はこれだけやって！【動かすのはたった1ミリ】寝たまま腹横筋エクサ
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【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ
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【お腹の浮き輪肉を落とす方法】お腹まわり３つの筋肉に効かせる！寝ながらできる「ヨガトレ」
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【心が落ち着かなくて眠れない】心配ごと、緊張、ストレスを緩和する呼吸を深めるストレッチ
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【脚がだるくて眠れない！ヘトヘトに疲れた日に効く】寝たまま脚を動かすだけ「疲労回復ヨガ」３選
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【ぐっすり眠れる・眠りが深くなる】寝たまま５分３ポーズでOK！寝れない夜におすすめ「快眠ヨガ」
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【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう「ヨガニドラ」初心者向けやり方
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【骨盤を歪ませてしまう日常のクセ】ぽっこりお腹を解消！寝たままできる「骨盤歪み調整ヨガ」
