ストレッチの記事一覧

【ガチガチ前もものハリ解消！】寝ながら伸ばすだけの脚ほっそりストレッチ

【固まっている股関節をゆるめて可動域を拡大】開脚が楽にできるようになる魔法のストレッチ

【運動なし！寝て伸ばすだけ】肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」

【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ

食べ過ぎる、便秘、イライラしやすい…その不調、呼吸の浅さが原因かも？自律神経が整う【ねじり呼吸】

【えっ？たったこれだけ？】前屈した時に床に手がつくくらい体が柔らかくなる股関節ストレッチ

椅子に座りっぱなしの人必見！【たった２分伸ばすだけでいい】腰痛予防の寝ながらお尻ストレッチ

朝起きて「体が重い・腰など節々が痛い」人必見…固まった関節に潤いを取り戻す「カンタン動気功」

【開脚すると腰が丸まる人は、骨盤まわりの筋肉が硬い？】骨盤まわりを優しくほぐす股関節ストレッチ

【たったこれだけ】柔軟性をアップする３つのルールと現役インストラクターが実践する体側ストレッチ

【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」

【左右にお尻を動かすだけ】太ももの付け根の詰まり感が解消する！股関節やわらかストレッチ

40代・50代体型維持の鍵は「腸腰筋」！ぽっこりお腹を解消する、２方向に動く腸腰筋ストレッチ

【辛い腰痛症状がひどい人必見】痛みが和らぐ！腰～お尻の横をゆるめる「サイドツイスト」

体が硬い人でも大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて調節できる【股関節を柔らかくするストレッチ】

【一瞬で開脚できる裏技】壁に脚を上げて重力で股関節を柔軟に！可動域がみるみる広がる「壁トレ」

顔だけ前に出てない？二重顎になってない？顔周りがシュッとする壁を使った「ストレートネック」改善法

お尻が硬いと股関節も硬くなる？【前後に移動させるだけ】お尻と股関節の同時ほぐしストレッチ

【一瞬で前屈できる裏技】前屈が楽にできるようになる「下半身ストレッチ」効果的なやり方

【朝起きたら腰が痛む人必見】整体とヨガのプロが指南！ 腰に負担をかけない起き上がり方と対処ワーク