ストレッチの記事一覧
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【ろっ骨パッカーンを改善】開いたろっ骨を締め、くびれをつくる「背面エクササイズ」
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「痩せにくい」原因は股関節！股関節が硬くても大丈夫｜柔軟性を高める「チャイルドポーズストレッチ」
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【左右開脚ができるようになる】妨げる原因…硬くなっている部分をリリース「お尻＆内腿ほぐし」
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【柔軟性を取り戻そう！】ガチガチ腰回り＆股関節をリセットする膝倒しストレッチ
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わき腹のはみ肉を落としてくびれ復活！【初心者向け】やさしいサイドプランクストレッチ
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「脚がつる」は予防できる！壁をつかった予防ストレッチ
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【背中で手を組めない人必見】肩甲骨を前後左右に動かして肩関節本来の可動域を取り戻すストレッチ
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【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」
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【ガチガチ前もものハリ解消！】寝ながら伸ばすだけの脚ほっそりストレッチ
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【固まっている股関節をゆるめて可動域を拡大】開脚が楽にできるようになる魔法のストレッチ
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【運動なし！寝て伸ばすだけ】肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」
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【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ
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食べ過ぎる、便秘、イライラしやすい…その不調、呼吸の浅さが原因かも？自律神経が整う【ねじり呼吸】
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【えっ？たったこれだけ？】前屈した時に床に手がつくくらい体が柔らかくなる股関節ストレッチ
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椅子に座りっぱなしの人必見！【たった２分伸ばすだけでいい】腰痛予防の寝ながらお尻ストレッチ
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朝起きて「体が重い・腰など節々が痛い」人必見…固まった関節に潤いを取り戻す「カンタン動気功」
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【開脚すると腰が丸まる人は、骨盤まわりの筋肉が硬い？】骨盤まわりを優しくほぐす股関節ストレッチ
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【たったこれだけ】柔軟性をアップする３つのルールと現役インストラクターが実践する体側ストレッチ
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【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」
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【左右にお尻を動かすだけ】太ももの付け根の詰まり感が解消する！股関節やわらかストレッチ
