ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は？

肩こり・首こり・姿勢に効く！【カメ首】による悪循環を断つ一石三鳥エクササイズ

肩こりを感じた時、「マッサージへ行こう」「温泉へ行こう」「整体に行こう」……、そんな風にして解消している人も多いですよね。でも一定期間は楽になっても、しばらくするとまた肩の重さやだるさ、疲れを感じる人も。慢性肩こりの人は必ずと言っていいほど、頭が肩よりも前に出ています。そうすると、頭の重さをバランスよく支えることができず、肩の筋肉に負荷がかかってしまっているのです。これがいわゆる「カメ首」「スマホ首」と言われるもの。自分から肩こりを助長させる姿勢をすることで、さらに肩こりを悪化させていますし、もちろん姿勢も美しくありません。この悪循環を断つエクササイズをご紹介します。

【片側たった5呼吸】冬に悪化しやすい首＆肩のこりがほぐれる！座ったまま伸ばすだけ首肩ストレッチ

慢性的に首肩こりがつらいと感じる方の中には、寒さが厳しくなるにつれ、首肩こりにひどい痛みが現れるなど悪化する方が増えているようです。今回は冬の首肩こり解消のためのストレッチをご紹介します。

首こり、肩こり、むくみなど不調の原因「座りっぱなし」時間が長い人が行うべき下半身エクササイズ

一日中デスクワークで身体を動かすことが少ない方は、下半身の筋力が衰え猫背姿勢になりやすい傾向があります。今回は長時間のデスクワークで身体を動かすことがないまま一日を終えてしまう方向け、猫背解消のためのエクササイズをご紹介します。

【つらい肩のこりや痛みに効く】ガチガチの肩甲骨をほぐす「座ってできる肩こり改善ストレッチ２選」

私たちの体は運動不足や加齢により、筋肉の柔軟性が低下して動きが鈍くなります。肩こりも同様。肩甲骨や肩関節のまわりには多くの筋肉が存在するため、ガチガチになると血液が行き届かず、こりや痛みにつながります。そこで今回は、ガチガチになった肩甲骨の動きを良くする２つのストレッチをご紹介します。座ったまま簡単にできるので、早速やってみませんか？

【冬の肩こり悩み急増中！】気づくと寒さで肩がすくんでいる人に｜血流をアップする僧帽筋ストレッチ

寒い冬になると悩む人が増えてくる「肩こり」。肩を回したり首を回したりしていったんは軽くなっても、すぐにこりがぶり返してしまうという人もいると思います。今回紹介するストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりをすっきりさせるというもの。簡単な動作なので、動きを覚えればいつでも行えます。