お腹に力を入れて上半身を右に倒し、脇越しに天井を見上げるようにし、ここで吸う、吐くを3セット行う。photo by Sayaka Ono
【1日5分でOK】テレビを見ながらできる！ヨガインストラクターがオススメする「ながらヨガ」3選
ヨガはいかに継続して行えるかが大切です。毎日スタジオやオンラインレッスンを受けられれば最高ですが、そんなに上手くはいきませんよね。実はヨガってマットの上じゃなくたって良いのです。今回はテレビを見ながらやってほしい、オススメのながらヨガをご紹介していきます。
心身に栄養を補給するリストラティブヨガ｜太陽を感じながらヨガをしよう
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！この生命力を蘇らせるシークエンスを行って、太陽のぬくもりを感じながら心身に栄養を補給しよう。
その日の疲れはその日のうちに！ながらヨガで簡単解決オススメ３選
気温の変動が激しかったり、花粉症で心身ともに疲れやすくなっていたり、連日のウイルス報道でいつも以上に疲れやすい日々が続いているかもしれません。いつも通っているヨガスタジオが臨時休業、ヨガで解消しようにも出来ない！そんな時は自宅で簡単ながらヨガにチャレンジしてみましょう。今までヨガをしていた人はもちろん、ヨガ初心者にもオススメな３つをご紹介します。
ターゲットは内転筋！美脚を手に入れる簡単ヨガポーズ＆ながらエクササイズ
スッキリ引き締まった脚はみんなの憧れ。美脚を手に入れるには、普段なかなか意識しにくい、内腿の筋肉を鍛える必要があります。今回のターゲットは内腿の筋肉「内転筋」です。内腿を引き締めるヨガポーズや、デスクワーク中にもできる、ながらエクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
「ハードな運動は無理…」でも大丈夫！ヨガでリラックスしながらダイエットする方法と３つのポイント
ヨガを続けている人はもちろん、初心者やこれから始めたいと思っている人でも、ヨガの効果を聞いたことがある人は多いはず。今回はたくさんある効果の中の２つ、ダイエットとリラックスに注目！ヨガでリラックスしながら、同時にダイエットすることはできるのでしょうか…？
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に“ひとさじ”加えるだけ！腸活をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
青りんごと赤りんご、抗酸化力が高いのはどっち？知っておきたい「りんご」の選び方｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
